Redna vadba za nosečnice je ključnega pomena za optimalno zdravje in dobro počutje med nosečnostjo. Gibanje lahko pripomore k temu, da se plod postavi v pravilen položaj, kar olajša porod, poleg tega pa pomaga tudi pri soočanju s samim porodnim procesom. Vadba med nosečnostjo pomaga blažiti težave s povišanim krvnim pritiskom ter preprečuje razvoj sladkorne bolezni v nosečnosti, kar lahko zmanjša možnosti za porod s carskim rezom. Poleg tega lahko izboljša spanje in razpoloženje ter zmanjša težave z glavoboli, bolečinami v hrbtu, zatekanjem in zaprtjem. Vadba je primerna za nosečnice v vseh treh trimesečjih ter pomaga aktivirati globoko ležeče mišice, kar lahko zmanjša morebitne bolečine v trtici, sramnici, dimljah in križu, ki so med nosečnostjo pogoste.
Lokacija:
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana - Šentvid
Termini:
TOR: 18:15
Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR
4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR
*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Maks. število vadečih je 10.
*Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
*Trajanje vadbe: 55 min.
Poudarek na krepitvi mišičnih skupin, ki so med nosečnostjo in po porodu manj aktivne (hrbtne in trebušne mišice, zadnjica...). Korekcija pravilne telesne drže in učenje dvigovanja/ odlaganja dojenčka brez obremenitve sklepov. Vadbe se lahko udeležite najmanj 6 tednov po porodu oz. po ginekološkem pregledu. Na vadbo lahko pridete z dojenčkom :).
Lokacija:
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana - Šentvid
Termini:
PON: 11:45
Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR
4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR
*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Maks. število vadečih je 10.
*Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
*Trajanje vadbe: 55 min.
O funkcionalni trening se v zadnjih letih veliko govori, pa vseeno marsikdo ne ve, kako se razlikuje od treninga v fitnesu na napravah ali drugih oblik vadbe. Funkcionalni trening ni namenjen krepitvi zgolj ene mišice ali mišične skupine, temveč posnema gibanja v vsakdanjem življenju, kot je pobiranje težkih predmetov in sklanjanje, usedanje, nošenje vrečk iz trgovine … Zato na treningu največ pozornosti posvečamo pravilni izvedbi gibov, kot so počepi, potiski, izpadni koraki in zasuki trupa. Poleg tega s funkcionalnimi treningom izboljšamo tudi splošno počutje, ravnotežje in koordinacijo ter zmanjšamo zmožnost za poškodbe..
Lokacija:
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana Šentvid
Termini:
PON: 17:00
Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR
4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR
*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Maks. število vadečih je 10.
*Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.