“Decide to remain true to yourself."
Joseph Pilates
VADBA ZA NOSEČNICE
Redna vadba za nosečnice je ključnega pomena za optimalno zdravje in dobro počutje med nosečnostjo. Gibanje lahko pripomore k temu, da se plod postavi v pravilen položaj, kar olajša porod, poleg tega pa pomaga tudi pri soočanju s samim porodnim procesom. Vadba med nosečnostjo pomaga blažiti težave s povišanim krvnim pritiskom ter preprečuje razvoj sladkorne bolezni v nosečnosti, kar lahko zmanjša možnosti za porod s carskim rezom. Poleg tega lahko izboljša spanje in razpoloženje ter zmanjša težave z glavoboli, bolečinami v hrbtu, zatekanjem in zaprtjem. Vadba je primerna za nosečnice v vseh treh trimesečjih ter pomaga aktivirati globoko ležeče mišice, kar lahko zmanjša morebitne bolečine v trtici, sramnici, dimljah in križu, ki so med nosečnostjo pogoste.
Termini:
ČET: 19:15
Cenik:
Vpisnina: 18 EUR
Uvajalna ura: 58 EUR
SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 60 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa
SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 168 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 288 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa
Maksimalno število vadečih je 10.
Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Trajanje vadbe: 55 min.
VADBA PO PORODU
Poudarek na krepitvi mišičnih skupin, ki so med nosečnostjo in po porodu manj aktivne (hrbtne in trebušne mišice, zadnjica...). Korekcija pravilne telesne drže in učenje dvigovanja/ odlaganja dojenčka brez obremenitve sklepov. Vadbe se lahko udeležite najmanj 6 tednov po porodu oz. po ginekološkem pregledu. Na vadbo lahko pridete z dojenčkom :).
Termini:
PON: 11:30
PET: 11:30
Cenik:
Vpisnina: 18 EUR
Uvajalna ura: 58 EUR
SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 60 EUR
2x tedensko – 8 obiskov - 112 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa
SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 168 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 288 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa
Maksimalno število vadečih je 10.
Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Trajanje vadbe: 55 min.
FUNKCIONALNI TRENING
O funkcionalni trening se v zadnjih letih veliko govori, pa vseeno marsikdo ne ve, kako se razlikuje od treninga v fitnesu na napravah ali drugih oblik vadbe. Funkcionalni trening ni namenjen krepitvi zgolj ene mišice ali mišične skupine, temveč posnema gibanja v vsakdanjem življenju, kot je pobiranje težkih predmetov in sklanjanje, usedanje, nošenje vrečk iz trgovine … Zato na treningu največ pozornosti posvečamo pravilni izvedbi gibov, kot so počepi, potiski, izpadni koraki in zasuki trupa. Poleg tega s funkcionalnimi treningom izboljšamo tudi splošno počutje, ravnotežje in koordinacijo ter zmanjšamo zmožnost za poškodbe..
Termini:
PON: 17:00
Cenik:
Vpisnina: 18 EUR
Uvajalna ura: 58 EUR
SKUPINSKA VADBA – 1 MESEČNA
1x tedensko – 4 obiski - 60 EUR
2x tedensko – 8 obiskov - 112 EUR
*veljavnost 35 dni od dneva nakupa
SKUPINSKA VADBA – 3 MESEČNA
1x tedensko – 12 obiskov - 168 EUR
2x tedensko – 24 obiskov - 288 EUR
*veljavnost 90 dni od dneva nakupa
Maksimalno število vadečih je 10.
Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
Trajanje vadbe: 55 min.