PILATES

OHRANJANJE VITALNOSTI
TELESA IN DUHA 

“Decide to remain true to yourself."

Joseph Pilates

pilates-vadba-pilates

PILATES OSNOVNI

Program je namenjen vsem, ki si želite poglobljene razlage osnovnih principov vadbe. Poudarek na korekcijah, počasnem izvajanju vaj, individualni obravnavi in prilagoditev vaj glede na posameznika. Program posamezniku omogoča, da pri sebi odkrije nepravilne vzorce gibanja, jih ozavesti in nadomesti z osnovnimi principi varne vadbe.

Lokacija:
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana Šentvid

Termini:
PON: 08:30
SRE: 09:30
ČET: 18:00

Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR

4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR

*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Maks. število vadečih je 10.
*Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.

Prijava
pilates-dance-ljubljana

PILATES NAPREDNI

Energična vadba je namenjena vsem, ki želite oblikovati svoje telo, ga okrepiti in se prepotiti. Poudarek je na krepitvi rok, nog, trupa in zadnjice, ter povišanju srčnega utripa, kar zagotovi večjo porabo kalorij. Vadba ni primerna za začetnike.
​
Lokacija: 
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana - Šentvid

Termini:
PON: 08:30
TOR: 17:00
ČET: 17:00
PET: 09:30

Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR

4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR

*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Maks. število vadečih je 10.
*Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
*Trajanje vadbe: 55 min.

Prijava
Individualne-ure-pilatesa

INDIVIDUALNE URE PILATESA

NA REFORMER NAPRAVI

Prilagoditev programa glede na vaše telesne specifike in cilje. Večja zasebnost in več možnosti izbire termina. Vadba poteka na reformer napravi.  Reformer je ena izmed naprav, ki jih je izumil Joseph Pilates za namen rehabilitacije, naprava pa se uporablja tudi za izboljšanje splošne kondicije, moči, koordinacije,… Drsna ploskev, imenovana „carriage“, je na enem koncu pritrjena na vzmeti, ki ustvarjajo upor. Naprava se uporablja za izboljšanje moči, gibljivosti in ravnotežja. Vaje so sestavljene tako, da v različnih položajih, proti uporu premikamo drsno ploskev. Z dodajanjem ali odvzemanjem vzmeti lahko ustvarimo upor ali nestabilnost (ali oboje), da vaje olajšamo ali otežimo, kar je prednost pred vadbo na blazini.

Dokazane duševne koristi vključujejo izboljšanje spomina; treniranje možganov; lajšanje tesnobe in depresije.
Možnost individualnih ali semi individualnih treningov na napravah.

Lokacija: 
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana - Šentvid

Termini: po dogovoru

Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR

INDI
4 obiski: 58 EUR/ obisk
8 obiskov: 55 EUR/ obisk

SEMI-INDI (2 osebi na vadbi)
4 obiski: 35 EUR na osebo/ obisk
8 obiskov: 30 EUR na osebo/ obisk

*Veljavnost karte je 4. oz. 8 tednov od dneva nakupa.
*Trajanje vadbe: 55 min.

Prijava
vadba-po-porodu

VADBA PO PORODU

Poudarek na krepitvi mišičnih skupin, ki so med nosečnostjo in po porodu manj aktivne (hrbtne in trebušne mišice, zadnjica...). Korekcija pravilne telesne drže in učenje dvigovanja/ odlaganja dojenčka brez obremenitve sklepov. Vadbe se lahko udeležite najmanj 6 tednov po porodu oz. po ginekološkem pregledu. Na vadbo lahko pridete z dojenčkom :).
​
Lokacija: 
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana - Šentvid

Termini:
PON: 10:30 

Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR

4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR

*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Maks. število vadečih je 10.
*Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
*Trajanje vadbe: 55 min.

Prijava
vadba-za-nosecnice

VADBA ZA NOSEČNICE

Redno gibanje poveča možnost, da se bo detece postavilo v položaj, ki olajša porod, pomaga pa tudi pri soočanju s porodnim procesom. Gibanje je pomembno za nosečnico skozi celotno nosečnost, saj blaži težave z visokim krvnim pritiskom, preprečuje nastanek sladkorne bolezni v nosečnosti, zmanjšuje možnost poroda s carskim rezom, izboljša spanje in dviguje razpoloženje. Zaradi telesne aktivnosti imamo manj težav zaradi glavobolov, bolečin v hrbtu, zatekanja in zaprtja. Vadba je primerna za nosečnice v vseh trimesečjih. Z aktivacijo globokih mišic zmanjšamo morebitne bolečine v trtici, sramnici, dimljah in križu, ki so sploh v drugem in tretjem trimesečju pogoste pri nosečnicah.

Lokacija: 
Studio IZBEREM SEBE, Ljubljana - Šentvid

Termini:
TOR: 18:00

Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR

4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR

*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Maks. število vadečih je 10.
*Pred pričetkom skupinske vadbe je obvezna uvajalna ura.
*Trajanje vadbe: 55 min.

Prijava
"Pilatesa pri “Izberem sebe” sem se začela udeleževati približno tri mesece nazaj in že po nekaj tednih sem čutila razliko, tako v telesu ko tudi da sem videla lepšo in bolj pravilno držo, ko sem se pogledala v ogledalu. Maja je res profesionalna in zelo dobra v tem kar dela. Kljub temu da je pilates online imam občutek da je z mano v prostoru. Vse vidi in vsaki osebi se resnično posveti glede na njihove želje in potrebe telesa:) Priporočala bi jo komurkoli, ne glede na to ali potrebuje samo osnovno gibanje ali pa tudi kakšno specifično korekcijo telesa. "
Eva Jurenec
Fit & health coach
"K Maji sem pričela hoditi na individualne treninge (korona časi :/), slabe 4 mesece po drugem porodu. Maja me je navdušila s svojo strokovnostjo, predvsem pa s pozitivno energijo in entuziazmom, ki ga ima do svojega dela. Ne le, da po dobrih 3eh mesecih vadb opazim pozitivne spremembe v ogledalu (in na tehtnici ;)), temveč predvsem v odličnem počutju, ko lahko dohajam dva mulca z viškom energije. Treninge z Majo bi priporočila vsem mamicam po porodu, ki se v svoji koži želijo zopet počutiti “jaz”. Vse kar potrebujete je volja, za vse ostalo, tudi za vašega malčka na treningih, pa bo poskrbela Maja. Zagotavljam vam, da se bodo tudi najmlajši na treningih zelo zabavali; veliko vaj namreč lahko delate skupaj z njimi (naravne uteži ;)), hkrati pa jim boste že od malih nogic približale pomembnost gibanja in z njimi preživele kakovosten čas. Saj veste, najboljša šola za življenje, je dober zgled. Tako kot pri otrocih potrebujete ogromno potrpljenja, pa bodite tudi do sebe strpne in si dajte čas, da se zopet spravite v formo. Maja SUPER si!"
Nina Usnik
Direktorica projektov na Pristopu
"Majo definirata njena strokovnost in močna energija 💪⚡🔥. Svoje delo opravlja tako zelo srčno, da vedno poskrbi za zabavo in smeh 🤩. Po vajah sem polna pozitivne energije in s super rezultati z veseljem pridem (tudi, če pred tem iščem izgovore 🙈) na vsako uro, tako da Maja hvala! 💞 Zelo sem vesela, da nam nudiš vse to in včasih se več 🎀
Majine indi ure so pa sploh super, ker s še bolj personalizirano vadbo hitro, hitro napredujem."
Ula Štok 
M. Med. Sc., magistra medicinskih znanosti
"V teh “instant” časih redko spoznamo tako talentirane, motivirane in natančne ljudi kot je Maja. Vesela sem, da pri Maji ne gre za masovni pilates, ampak gre bolj za butičnega, kjer da v ospredje vadečega, njegovo trenutno fizično pripravljenost in pa tudi, kar zelo cenim, njegovo zdravstveno stanje, tj. bolečine, poškodbe ipd. Vadbo vedno prilagodi glede na trenutno znanje in zmožnosti vadečega, kar pomeni, da ti nikoli ni prelahko ali pretežko. Kljub temu, da so ure pilatesa intenzivne, so obenem tudi zelo zabavne, saj velikokrat predebatiramo kakšno aktualno temo in se iz srca nasmejimo. :) Super mi je tudi to, da je Maja pri izvajanju vaj zelo natančna, saj podrobno razloži kako je potrebno izvesti posamezno vajo, katere mišice morajo v tistem trenutku delati in vsakega posebej pri vadbi ustrezno popravi. Prav tako ne pozabi tudi na raztezanje telesa, kar je pri sedečem življenjskem slogu zelo pomembno. Maja je zaradi svoje srčnosti, prijaznosti, odprtosti in zabavnosti res magnet za ljudi. In na koncu ugotoviš, da se “pilates z Majo” kmalu spremeni v “pilates zaradi Maje”. :)"
Anja Jerič
Poslovna analitičarka
“Vrhunsko vodenje vadbe v kombinaciji z odličnim poznavanjem telesa."
Maja Burgar
vodja prodaje