Program je namenjen vsem, ki si želite poglobljene razlage osnovnih principov vadbe. Poudarek na korekcijah, počasnem izvajanju vaj, individualni obravnavi in prilagoditev vaj glede na posameznika. Program posamezniku omogoča, da pri sebi odkrije nepravilne vzorce gibanja, jih ozavesti in nadomesti z osnovnimi principi varne vadbe.
Lokacija: Studio ob Savi, Lj - Tacen
Termini:
PON: 08:30
TOR: 18:15
ČET: 18:15
PET: 09:30
Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR
4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR
*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Max število vadečih je 6.
*Pred pričetkom individualne vadbe in obvezna uvajalna ura.
Energična vadba je namenjena vsem, ki želite oblikovati svoje telo, ga okrepiti in se prepotiti. Poudarek je na krepitvi rok, nog, trupa in zadnjice, ter povišanju srčnega utripa, kar zagotovi večjo porabo kalorij. Vadba ni primerna za začetnike.
Lokacija: Studio ob Savi, Lj - Tacen
Termini:
TOR: 17:00
ČET: 17:00
Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR
4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR
*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Max število vadečih je 6.
*Pred pričetkom skupinske vadbe in obvezna uvajalna ura.
*Trajanje vadbe: 55 min.
Prilagoditev programa glede na vaše telesne specifike in cilje. Večja zasebnost in več možnosti izbire termina. Vadba poteka na reformer napravi. Reformer je ena izmed naprav, ki jih je izumil Joseph Pilates za namen rehabilitacije, naprava pa se uporablja tudi za izboljšanje splošne kondicije, moči, koordinacije,… Drsna ploskev, imenovana „carriage“, je na enem koncu pritrjena na vzmeti, ki ustvarjajo upor. Naprava se uporablja za izboljšanje moči, gibljivosti in ravnotežja. Vaje so sestavljene tako, da v različnih položajih, proti uporu premikamo drsno ploskev. Z dodajanjem ali odvzemanjem vzmeti lahko ustvarimo upor ali nestabilnost (ali oboje), da vaje olajšamo ali otežimo, kar je prednost pred vadbo na blazini.
Dokazane duševne koristi vključujejo izboljšanje spomina; treniranje možganov; lajšanje tesnobe in depresije.
Možnost individualnih ali semi individualnih treningov na napravah.
Lokacija: Studio ob Savi, Lj - Tacen
Termini:
po dogovoru
Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR
INDI
4 obiski: 58 EUR/ obisk
8 obiskov: 55 EUR/ obisk
SEMI-INDI (2 osebi na vadbi)
4 obiski: 35 EUR na osebo/ obisk
8 obiskov: 30 EUR na osebo/ obisk
*Veljavnost karte je 4. oz. 8 tednov od dneva nakupa.
*Pred pričetkom skupinske vadbe in obvezna uvajalna ura.
*Trajanje vadbe: 55 min.
Poudarek na krepitvi mišičnih skupin, ki so med nosečnostjo in po porodu manj aktivne (hrbtne in trebušne mišice, zadnjica...). Korekcija pravilne telesne drže in učenje dvigovanja/ odlaganja dojenčka brez obremenitve sklepov. Vadbe se lahko udeležite najmanj 6 tednov po porodu oz. po ginekološkem pregledu. Na vadbo lahko pridete z dojenčkom :).
Lokacija: Studio ob Savi, Lj - Tacen
Termini:
PON: 08:30
PET: 09:30
Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR
4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR
*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Max število vadečih je 6.
*Pred pričetkom skupinske vadbe in obvezna uvajalna ura.
*Trajanje vadbe: 55 min.
Redno gibanje poveča možnost, da se bo detece postavilo v položaj, ki olajša porod, pomaga pa tudi pri soočanju s porodnim procesom. Gibanje je pomembno za nosečnico skozi celotno nosečnost, saj blaži težave z visokim krvnim pritiskom, preprečuje nastanek sladkorne bolezni v nosečnosti, zmanjšuje možnost poroda s carskim rezom, izboljša spanje in dviguje razpoloženje. Zaradi telesne aktivnosti imamo manj težav zaradi glavobolov, bolečin v hrbtu, zatekanja in zaprtja. Vadba je primerna za nosečnice v vseh trimesečjih. Z aktivacijo globokih mišic zmanjšamo morebitne bolečine v trtici, sramnici, dimljah in križu, ki so sploh v drugem in tretjem trimesečju pogoste pri nosečnicah.
Lokacija: Studio ob Savi, Lj - Tacen
Termini:
TOR: 18:15
ČET: 18:15
Cenik:
Uvajalna ura: 55 EUR
4 obiski (1x tedensko): 60 EUR
8 obiskov (2x tedensko): 112 EUR
*Veljavnost karte je 4 tedne od dneva nakupa. Maks. število vadečih je 6.
*Pred pričetkom skupinske vadbe in obvezna uvajalna ura.
*Trajanje vadbe: 55 min..